Обезвоживание

Существуют разные формы в зависимости от того, что теряется больше - вода или соли (электролиты):

• Изотоническая форма - вода и соли уходят примерно поровну (чаще при рвоте и диарее).

• Гипотоническая форма - преобладает потеря солей (при некоторых болезнях почек или чрезмерном питье чистой воды).

• Гипертоническая форма - уходит в основном вода, соли остаются (при сильной жаре, лихорадке, сахарном диабете).

Каждый вид по-разному влияет на организм и требует правильного подхода к восстановлению.

Степень определяется процентом потерянной жидкости от массы тела:

• Лёгкая (до 3-5 %) - появляется жажда, сухость слизистых, небольшая слабость.

• Средняя (5-10 %) - сильная усталость, головокружение, редкое мочеиспускание, тёмная моча, потеря эластичности кожи.

• Тяжёлая (свыше 10 %) - падение давления, спутанность сознания, судороги, риск шока и комы.

Чем раньше заметить признаки, тем проще предотвратить осложнения.

Основные причины - чрезмерная потеря жидкости или недостаточное её поступление. Самые частые факторы:

• рвота и диарея при инфекциях или отравлениях;

• обильное потоотделение в жару, при спорте или высокой температуре тела;

• частое мочеиспускание (диабет, мочегонные препараты);

• недостаток питья - забываем пить, нет доступа к воде, притупление жажды с возрастом;

• злоупотребление кофе, чаем, алкоголем - они выводят жидкость из организма.

Даже здоровый человек может столкнуться с проблемой за несколько часов на солнце без достаточного питья.

Симптомы обезвоживания проявляются постепенно. Вот наиболее характерные признаки у взрослых.

Сильная жажда
Постоянное желание пить - первый и самый понятный сигнал организма.

Сухость во рту
Слизистые пересыхают, слюны почти нет, губы и язык становятся шершавыми.

Сухость кожи
Кожа теряет упругость. При щипке на тыльной стороне кисти складка долго не расправляется.

Редкое мочеиспускание
Мочеиспускание происходит редко и с небольшим объёмом, становится тёмно-жёлтой с сильным запахом.

Усталость, слабость
Появляется упадок сил, сонливость, мышцы слабеют, трудно сосредоточиться.

Головная боль
Часто пульсирующая, усиливается при движении - связанна с уменьшением объёма циркулирующей крови

Спутанность сознания
Мысли путаются, возникает раздражительность, дезориентация, в тяжёлых случаях - бред.

Главное правило - восполнять жидкость постепенно и правильно. При лёгкой форме пейте обычную воду часто маленькими глотками. Лучше использовать аптечные регидратационные растворы - они восстанавливают электролиты. Избегайте кофе, алкоголя, газировки - они усугубляют потерю жидкости. При средней степени выпивайте 1-1,5 литра раствора в первые часы. В тяжёлых случаях нужна внутривенная капельница. Чтобы избавиться от проблемы и не допустить повторения, пейте регулярно (особенно в жару), включайте в рацион огурцы, арбуз, супы.

Сколько человек может прожить при обезвоживании?

Без воды обычно 3-7 дней. Точное время зависит от температуры, возраста, здоровья и активности.

Можно ли не заметить обезвоживание?

Да, особенно у пожилых людей - жажда притупляется, а слабость и головную боль часто списывают на другие причины.

Что нельзя при обезвоживании?

Нельзя пить алкоголь, крепкий чай, кофе, сладкую газировку. Нельзя игнорировать признаки и продолжать нагрузки на солнце.